Дарія Марчук · Баланс

Десерти · з книги Даші

Чіа-десерт із бананом і ягодами

На 1 порцію.

Інгредієнти

• Насіння чіа - 20 г
• Молоко (будь-яке) - 120 мл
• Грецький йогурт - 50 г
• Банан - 50 г
• Полуниця - 50 г
• Лохина - 50 г
• Підсолоджувач - за смаком
• Кокосова стружка або мигдальні пластівці
• - для подачі (опційно)

Як приготувати

1. У баночці або склянці змішай чіа, молоко, йогурт і підсолоджувач.
2. Добре перемішай, накрий кришкою й постав у холодильник мінімум на 3 години (краще на ніч).
3. Перед подачею додай шар подрібненого банана.
4. Зверху виклади ягоди (полуницю й лохину).
5. Прикрась кокосовою стружкою або пластівцями мигдалю.

Меню на тиждень під мою норму — у боті Інші відкриті рецепти

У книзі рецептів Даші 300+ страв з КБЖВ і генератор меню на 7 днів. Про ведення з Дашею