Перекуси · з книги Даші
Чіа пудинг з манго
160ккал
11 гбілки
6 гжири
16 гвуглев.
На 1 порцію.
Інгредієнти
- Густий йогурт безлактозний -180 г
- Зерна чіа -5 г
- Манго -50 г
Як приготувати
- • Замочіть зерна чіа в йогурті на 60 хвилин або найкраще на ніч -так вони «розкриються» і десерт стане ніжним. (Якщо немає часу, вистачить 5 хв, але текстура буде більш щільною.)
- Поки чіа набухає, очистіть манго та зблендуйте його до пюре.
- У склянку викладайте шари: манго → чіа з йогуртом → ще трохи йогурту зверху.
- Прикрасьте шматочками манго або насінням чіа.
У книзі рецептів Даші 300+ страв з КБЖВ і генератор меню на 7 днів. Про ведення з Дашею